【生活預報】東方和利說天氣

上傳時間：2016-05-23

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　　今天是2016年5月23日星期一。
　　云，慢慢的漂移過來；樹，停止了搖擺；鳥兒，找到一個好地方駐足，準備雨后的下一次飛行。一切的一切，都是夏季降雨的前奏......
　　接下來共同關注沈陽未來幾天的具體天氣情況：今天上午天空的云量繼續增多，待到下午4點鐘前后，便會有雨水自南向北依次灑落，由緩到急，再由急到緩，一直持續到明天凌晨才會陸續結束，整個過程的雨量在小雨或者小到中雨量級。今天白天的最高氣溫23℃左右，西南風3-4級；夜間的最低氣溫12℃左右，而相對濕度在40%～80%之間，人體感覺比較舒適。
　　明后兩天，天氣以多云天氣為主，并且有的地方還會出現陣雨天氣，氣溫也將回落。明天白天最高氣溫為21℃，西南風4-5級；夜間最低氣溫為12℃。后天白天最高氣溫為22℃，西南風3-4級；夜間最低氣溫為12℃。

一天吃一個雞蛋的后果是怎樣？

　　補充優質蛋白質

　　蛋白質是一切生命的物質基礎，與粥和面包等食物相比，雞蛋中蛋白質的氨基酸構成更好，其必需氨基酸組成與人體基本相似，生物學價值也是所有食品中的佼佼者。
　　另外，雞蛋中蛋白質的吸收利用率也比粥和面包等食物高。
　　增加飽腹感

　　雞蛋不僅能為機體提供充足的蛋白質，還可延緩胃的排空速度，延長餐后的飽腹感。
　　研究表明，吃含有雞蛋的早餐，能使人飽腹感增加，同時，雞蛋中的蛋白質和脂肪能提供持續平穩的能量，讓肚子飽的時間更長。
　　有助減肥

　　早餐吃雞蛋，能降低午餐以及一整天的熱量攝入，起到控制體重的作用。
　　有研究顯示，與早餐以碳水化合物為主的人相比，早餐吃雞蛋的人體重多減了56%，并且他們的精力也更充沛。
　　提高記憶力

　　雞蛋蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。
　　雞蛋中豐富的膽堿是合成大腦神經遞質——乙酰膽堿的必要物質，同時也是細胞膜的重要成分，有助于提高記憶力，使注意力更集中。
　　因此，對于用腦多的上班族和學生來說，早餐吃一個雞蛋非常有必要。
　　提高警覺性

　　雞蛋中富含酪氨酸，它對提高人的警覺性具有重要作用，從而讓人更迅速地做出反應。因此，對開車族來說，早餐吃雞蛋更有助于安全駕駛。
　　保護視力
　　蛋黃中的兩種抗氧化物質——葉黃素和玉米黃素，能保護眼睛不受紫外線傷害。

來源｜「脈脈養生」微信公眾平臺

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